Artykuł partnera
Jeżeli szukasz dla siebie zajęć sportowych, z których do tej pory nie korzystałaś – proponujemy ci spojrzeć przychylnie w stronę pilatesu! To dyscyplina, która staje się ostatnio szalenie popularna – nie bez powodu. Sprawdź nasz krótki poradnik, a szybko zrozumiesz, że to sport dla ciebie!
Co to jest pilates i dlaczego to dobra opcja dla początkujących?
Pilates jest bardzo ciekawym sportem, którego początki datuje się jeszcze na XIX wiek – Joseph Pilates, twórca dyscypliny, opracował zestaw ćwiczeń, których zadaniem było wzmocnienie mięśni, wyćwiczenie poprawnej postawy i niski próg wejścia, by każdy mógł uprawiać ten sport.
Pilates to bardzo wolne, kontrolowane ruchy, pełne skupienia na ciele i koncentracja na tym, by każde ćwiczenie wykonać jak najdokładniej. To jest właśnie esencją tego sportu – dbanie o dokładność, dzięki której nie tylko nie nabawimy się kontuzji, ale również wydobędziemy maksimum korzyści z każdego ćwiczenia.
Jest to naprawdę dobry wybór dla osób początkujących, nawet jeśli nigdy wcześniej nie miałaś do czynienia z żadnym sportem. Wszystko dlatego, że spektrum ćwiczeń jest bardzo szerokie – doświadczony trener będzie doskonale wiedział, jak dopasować poziom do osoby ćwiczącej.
Pilates działa na mięśnie głębokie, mocno podnosi ogólną sprawność ciała, redukuje stres i pomaga zgubić zbędne kalorie. Powolne, dokładnie wykonywane ćwiczenia wspomagają koordynację i pomagają mieć kontrolę nad swoim ciałem, co przenosi się na różne inne dyscypliny – na przykład na rower czy łyżwy. Same korzyści!
Jak się przygotować i co kupić?
Kolejnym plusem pilatesu jest to, że nie wymaga olbrzymich nakładów finansowych na start. Na pewno zdarzyło ci się zrezygnować z jakiegoś sportu ze względu na to, że jego uprawianie wiąże się z zakupem dużej ilości drogich akcesoriów, by móc w ogóle rozpocząć. Tu jest inaczej – podstawowych rzeczy jest tylko kilka.
Po pierwsze, najważniejsze są wygodne ubrania – legginsy damskie, najlepiej bezszwowe, dobrej jakości i wygodne, a do tego stanik sportowy bądź T-shirt, albo oba te elementy. Jeżeli chcesz, możesz również kupić lekką sportową bluzę, choć z reguły nie powinna być ci potrzebna. Odzież musi być elastyczna, wykonana z szybkoschnących, przewiewnych materiałów. Na komforcie nie ma co oszczędzać, bo podczas wykonywania ćwiczeń w pilatesie będziesz dynamicznie zmieniać pozycję ciała – chyba nie chcesz, by ocierał się jakiś szew albo materiał drapał w nieciekawy sposób!
Dodatkowo musisz kupić sobie wygodne buty – obecnie sneakersy damskie dostępne są w tak wielu wariantach, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Buty muszą być dobrze dopasowane, nie za ciasne, wykonane z przewiewnego materiału, by noga zbyt mocno się nie pociła.
Akcesoria do ćwiczeń, takie jak maty, gumy, taśmy czy piłki raczej nie są obowiązkowe – otrzymasz je od klubu, w którym zdecydujesz się ćwiczyć pilates. Jeżeli jednak chcesz trenować we własnym zakresie, w domu, możesz jak najbardziej rozejrzeć się za takimi gadżetami.
Pilates, czy jednak joga, albo coś całkiem innego?
Pilates często określany jest mianem bardziej dynamicznej jogi i choć to duże uproszczenie, to można w nim coś znaleźć. Podstawową różnicą jest jednak taka, że joga skupia się na rozwoju duchowym i komforcie psychicznym, a w przypadku pilatesu na pierwszym miejscu jest ćwiczenie ciała z uwzględnieniem poprawy ruchomości i wzmocnienia mięśni głębokich.
Pilates może być również lepszą alternatywą dla klasycznych ćwiczeń siłowych – zdecydowanie mniej obciąża stawy i nie niesie za sobą tak dużego ryzyka kontuzji. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by połączyć pilates z twoją ulubioną aktywnością – jeżeli na przykład pływasz czy biegasz albo chodzisz po górach, może wspomóc twoją mobilność i zapobiec na przykład bólowi pleców czy kręgosłupa.
Pilates można więc określić jako dobry sport dla początkujących, choć i zaawansowani wyniosą z niego dużo korzyści. Polecamy wypróbować – znajdź w swojej okolicy treningi, zaopatrz się w akcesoria, i do dzieła!